出国旅行怎么倒时差从欧洲回来怎么倒时差一觉醒来，就快下飞机了。提前在家倒时差还有一个办法就是在出发前三天开始调整睡眠时间，根据要去的国家，稍微提前或延后调整一下作息时间。比如你要去东方，比如美国，那你就要尽量让自己每天早点入睡。找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹，把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回。可以通...