张朝阳对话基普乔格：跑步像经营一家企业

摘要： 北京时间月号快船和雷霆的常规赛这场快船在上半场挖坑不过第三节开始快船持续迫近缩小到一个球无奈的是最后时刻快船防守无法限制雷霆的发挥一直都无法反超最终造成快船惜败雷月日搜狐创始人董事...

北京时间11月12号快船和雷霆的常规赛，这场快船在上半场挖坑，不过第三节开始快船持续迫近，缩小到一个球。无奈的是，最后时刻快船防守无法限制雷霆的发挥，一直都无法反超，最终造成快船128-134惜败雷....

11月23日，搜狐创始人、董事局 兼首席执行官、物理学博士张朝阳与耐克运动员、马拉松之王、埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），从的运动科学到跑步精神，展开了一场关于“破速人生”的深度对话。

面对这位曾斩获15次国际马拉松冠军以及两届金牌的传奇运动员，表示，的成绩在于他对和所从事事业的严肃认真，“这是一种力量和信仰，单凭天赋是无法做到的。”

谈跑步成就：90%靠自律和训练

在大众眼中，基普乔格最为人称道的成就之一，是首次突破马拉松2小时大关。如何能取得这样的成就？他称“90%靠自律和训练”，首先要敢于设想、要有“跑快”的愿望和勇气，相信自己并进行正确的训练。他每天坚持跑30公里，让自己时刻保持田径场上的节奏感。

“坚持每天乃至四五个月的 度跑步训练不只是体能挑战，更考验心理。”在张朝阳看来，基普乔格能够实现这样的成就是一种严肃的人生态度，因为他对跑步和正在从事的事情 认真和努力，让他能够如此自律和精确地去执行。“这是一种力量和信仰，单凭天赋是无法做到的。”

谈跑步秘诀：把每个细节做到极致

马拉松不仅考验运动员个人的体能和意志力，也要有科学团队支撑。基普乔格强调，这是一个需要团队协作的系统，需要运动员与团队每个人 ，一起积极朝着同一个目标去合作。“这有点像经营一家企业，需要正确的计划，每个细节都要做到极致。”张朝阳表示。

细节决定成败，这一理念在马拉松竞技中同样重要。基普乔格对此深有体会，他表示哪怕只是一口水没有喝到，就会导致几秒钟的损伤，让身体能量开始变弱；甚至喝水的方式不对，也会影响呼吸节奏和氧气供应。

“小细节实现大改变”，张朝阳也用物理学中的杠杆原理指出了跑鞋里的细节，比如通过碳板和泡棉的鞋底设计构成一个坡差，让脚底与地面接触面积变少，延长力臂、增加回弹力让运动员在前蹬的时候更好发力，还可以吸收地面冲撞的力帮运动员储存更多能量，跑起来更加轻松省力。

谈跑步精神：内心信念是一种推动力

此次中国行，基普乔格将带领23位马拉松运动员回肯尼亚受训，以帮助中国提升马拉松速度。他表示，很高兴在中国能有越来越多的跑步爱好者，他们的成绩也变得越来越好，“我的目标不仅仅是赢得 ，而是去突破人类的极限，激励更多人。”张朝阳评价这已经超越了兴趣和爱好，成为基普乔格价值观和信念的一部分，这种强大的内心信念是一种推动力，让他能跑得更快、一次次突破自己的极限。

为什么人们会热爱跑步？基普乔格认为，跑步让人更加团结，当一群人一起跑步时会互相激励，能够让大家产生很好的交流与连接。在张朝阳看来，跑步是一种普适的体育运动，不仅能保持健康，长期跑步会让大脑和思想发生改变，让我们能有更好的身体和精神状态，更好地享受生活和工作。

谈及对年轻人的建议，他们一致鼓励大家要放手去做自己想做的事情，以专业的方式认真去做，热爱并尊重它，完全投入其中，就会对这个事情产生兴趣、变得热爱，事情就会变得简单，最后就能逐渐成功。